エッセンスガーデンのダイエット
大人世代のダイエットはゆっくり丁寧に、
体と心を芯から元気にする
ライフスタイルダイエットセラピー
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エッセンスガーデンが「体と心を癒すダイエット」として
『CLASSY.』に紹介されました‼
エッセンスガーデンのダイエットは
何才になっても自分らしく生き生きと生活できるように
ひとりひとりに合わせて
食事・行動習慣・思考・心・環境
(まとめてライフスタイルと言います)を見直し、
再構築する大人世代のためのダイエットです。
★56才で－15㎏、体年齢―17才のダイエッター
★心理カウンセラー
★カラー＆フラワーエッセンスセラピスト
この3つの視点から
ライフスタイル全体のバランスを整えることが
一時的ではなく、
根本的なダイエットに繋がると考えています。
実は、私自身が56才で
食事指導のダイエットを受け始めた時は
こんな状態でした。
別に大食ではないのに、1年で10㎏増えた
低体温や体の痛み、尿漏れなど様々な不調を抱え
体力はないから運動はしたくない、
6ヶ月頑張っても1㎏も痩せられなかったダイエットで
気分はどん底、
痩せられる自信なんて1ミリも残ってない、
もう頑張れませんけど…
という「やさぐれ状態」(笑)
でも、
痩せたい…
だって、
このままじゃ
辛過ぎて、お先真っ暗。
私は、
生きていけるのだろうか？
マジで
そんなことを
思っていました。
こんな私でも
体重を落とせて
元気になることが出来ました。
それには理由があります。
「やさぐれ状態」が思わぬところで
功を奏したことを後で気付いたのですが(笑)
大人世代のダイエットには
若い時には勢いで出来る
やる気満々、力づくのダイエットとは
違うアプローチが必要だったのです。
ダイエットカウンセラー渡邊ひろみの
詳しいプロフィールは → こちら
エッセンスガーデンのダイエットは
こんな方におススメです。
☑更年期？最近、何だか太ってきてしまった
☑年齢的にダイエットを諦めている
☑あまり食べないのに、痩せられない
☑太ってしまった理由がわからない
☑子供の時からポッチャリで、何度もダイエットした
☑意志が弱いから、ダイエットは続かない
☑ダイエットはしたいけど、もう頑張れない
☑疲れやすい、疲れが抜けない
☑なんとなく、元気が出ない
☑冷え性、低体温、便秘、肩こりなどプチ不調がある
☑将来の健康が不安
☑やりたいことがあるから、ここから抜け出したい
☑人生こんなところで終われない
☑もう一花、咲かせたい
結論！
ダイエットは
頑張らない方がいい。
じゃあ、
どうすれば
痩せられるの？
詳しくお話していきましょう。
ひとりひとり体の状態も生活も過去も違う
当たり前のことですが、
地球に住むたくさんの人間は
ひとりひとり違います。
年齢、性別、仕事、国籍、生誕地、家族状況、食歴、嗜好、
性格、好み、思考、感情、など
誰一人同じ人はいません。
今の状態に至るまでの経緯が違いますし、
現状も違います。
なので、
ひとつのダイエットの『型』『ノウハウ』に
ハメて一生懸命頑張っても
上手くいった人と同じ結果にはならないのです。
では、
どうしたらいいのか？
① 自分のことをよく観察する
② 自分が出来る方法を選んで試す
③ 実行と検証を繰り返す
ひとりひとり状態が違うのですから、
自分に合うライフスタイルを形成していくことが
ポイントなんです。
自分に合うライフスタイルを見つけるために
最初に必要になってくるのが
「自分を観察すること」
さて、
自分を観察するって、
どうしたらいいのでしょうか？
自分の何を
観察するのでしょうか？
それは、
あなたの行動、思考、感情、体の感覚
です。
これらは
今までほとんどあなたの中で
意識されてこなかったかもしれません。
やらなければならないこと、
解決しなければならない問題・課題、
人間関係のトラブル、
繰り返される考えや感情、
たくさんの情報、
そんなことに搔き消されているけれど、
人間は
意識の奥の静かなところで
答えを持っていると言われています。
自分が出来ることは何か？
挑戦しようと思うことは何か？
どうやったら楽に出来るのか？
やらないことは何か？
諦めることは何か？
意識の奥を探って
「自分が考えてみる」
「自分が感じてみる」
ということが、
あなたの行動を変えるポイントになります。
ダイエットカウンセラーは
会話の中であなたの気付きを
サポートします。
ライフスタイルダイエットセラピーの４つのアプローチ
ナチュラビは、4つのアプローチをベースに
あなたのプロセスを一緒に歩いてまいります。
1．人間のしくみを理解する「大人の学習 (栄養・身体・心・環境)」
肥満を始め生活習慣病及び老化の原因は、知らず知らずの内に
生活の中に潜んでいます。日々起きていることにより私達の体や心が
どう反応しているのか、どう行動すればいいのかを根本的に理解するために、
基本的な人間のしくみをシンプルにお伝えしていきます。
2． 日本人の体質強化「和の食養生」
日本人には、日本人特有の体質があります。海に囲まれ
農耕で食を支えられてきた日本人の内臓機能や消化酵素は、
欧米人とは異なるのです。それぞれの人に合った食を見直すことで
体に負担をかけなくなり、本来の消化・代謝・循環・排泄力を
元気にしていきましょう。脂肪を落とすためにも、
これらの力は必要です。
3．体を目覚めさせる「和の五感養生」
四季に恵まれた日本、古くは旧暦、二十四節気の教えにより
自然に沿った生活で感性を磨いてきました。自然とかけ離れた
現代の思考重視の生活は、心身を疲弊させると共に、
感覚・感性を鈍らせてしまいます。食事や散歩など
五感を使ってゆっくりと楽しみ、眠っていた体の感覚を
目覚めさせていきましょう。
4．自分を大切に生きる「ハートフルネス・カウンセリング」
食事カウンセリングは、食事記録を振り返ることで
自分がどう動き考え感じたかを客観的にモニタリング(観察)する練習です。
行動も体や心の反応もマニュアル通りにコントロールすることはできません。
自分の内側を理解する客観性が養われることで、心が安定し
自発的な行動や意識の変化が無理なく起きてくるようになります。
50代でも、こんな風に変わりました
私もダイエット経験者です。挫折・失敗・リバウンドもありました。
でも、食事の見直しと、「もう、無理はしませんけど…」
というスタンスで、その代わりに栄養補助食品にも適宜助けてもらいながら
このように変わりました。
スタート時と８か月後の見た目はこんな感じです。
before after
【体組成の数値変化】
2016年4月18日 → 2018年4月4日
体 重 ６５．５ｋｇ → ５０．１ｋg -15.4kg
体 脂 肪 ３３．８％ → ２３．５％ -10.3%
内 臓 脂 肪 ７．５ → ２．５ -5.0
基礎代謝/kg ２０．４８cal → ２２．８１cal +2.33kcal
骨 格 筋 率 ２４．７％ → ２８．２％ +3.5%
体年齢 61歳 → 44歳 -1７歳
上の数字を見て頂いて分かるように、骨格筋率と基礎代謝が
アップしています。そのお陰で、
脂肪燃焼→脂肪排出→サイズダウン→減量というプロセスを辿っています。
ダイエットで危険なのは、体重の数字しか追わないことです。
なぜなら、体重には筋肉と水分の重さも含まれるからです。
この二つは、骨格筋率と基礎代謝をあげるために落としてはいけないもの。
体重が落ちたと喜ぶのもつかの間、体調不良やリバウンドの可能性が
潜んでいます。
他に、体調の変化もありました。
★平熱が35.8℃の低体温から36.6℃に、
ホッカイロは必要なくなった。
★体のアチコチの痛みがなくなって、整骨院卒業
★便秘が改善。カチコチ便が、しっかりスルッと便に。
★寂しくなっていた髪に短い毛が生えてきて、ボリュームアップ
★尿漏れをしなくなった
★疲れにくくなった
★寝ている時に、足がつらなくなった
★爪が割れなくなった
★肌が乾燥しにくくなり、クリームの減りが少なくなった
★美顔器使わなくても、顔のタルミや二十顎が消えた
また、ストレスは腸内環境やホルモン分泌に影響があります。
日本人は遺伝子的にストレスに弱いと言われていますが、
さらにストレスに無自覚な方が多いという印象があります。
私自身も太った時期に大きなストレスの中にいました。
食事記録を振り返ることで、精神的ストレス、身体的ストレス、
環境的ストレスなども見直すことになりました。
つまり、自分が心地いいこと、リラックスしていることが
ダイエットにも、そして人生にも大きく影響を与えるという
結論に達したのです。
表面的なリラクゼーションでは得られない深い癒しや
自分を大切にするということが腑に落ちる感じを
生まれて初めて得ることが出来ました。
もちろん、
結果には個人差がありますことをご承知おきください。
その上で、あなたはどんな結果を創りたいですか？
ダイエット教室のお客様の声 → こちら
エッセンスガーデンのダイエットカウンセリングについて
＊食事・栄養療法及び認知行動療法がベースとなっています。
心理療法と組み合わせたダイエット方法は海外のダイエット専門機関で始まり、
日本のダイエット外来でもリバウンドをしないダイエットとして
導入するところが出てきています。
＜参考文献＞
減量の正解(エリック・ヘミングソン著、サンマーク出版発行)
頑張らなくてもやせられる！メンタルダイエット(木村穣著、ソフトバンク新書発行)
ダイエットをしたら太ります(永田利彦著、光文社発行)
やせる生活(島野雄実著、文響社発行)
「オプティマムヘルス」のつくり方(山本竜隆著、ワニブックス刊)
ライフスタイル療法Ⅱ肥満の行動療法(足立淑子著、医歯薬出版発行)、など
＊知識や情報の提供やご提案は致しますが、ご本人の意思に
軸があると考えており、こちらから食事や行動を強制・矯正
するものではありません。
＊カウンセラーは、あなたのダイエット達成をサポートする
パートナーとお考えください。
＊栄養サポート、メンタルサポートとして、
健康・栄養補助食品などの選択肢も用意しています。
このような方にはエッセンスガーデンのダイエットはお勧めしません
１．短期間で痩せられればいいと思っている
２．早くノウハウをください
３．とにかく、ダイエット中は我慢して頑張ります！(終わったら、どうなる?)
４．健康のことはよくわからないから、人任せでいいと考えている
５．人の話を素直に聞かず、自分のやり方を主張したい
このような考えはダイエットにおいては極々一般的ではあると思いますが、
その原因は知識・経験不足とご自身に対しての理解や愛情、
いたわりが欠けている可能性があると考えています。
ライフスタイルダイエットセラピーは、ノウハウやツールの
提供にとどまらず、学びと実践とコミュニケーションの中から
気付きを得て頂き、自発的な行動を促すことを目的に
プログラムされていますことをご理解ください。
上記に該当する方はダイエットの達成及び永続的な健康を
獲得することは難しいと判断いたします。
残念ながら、お役に立てないと存じますので
ご了承くださいますようお願いいたします。
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最後に
何度かダイエットに挑戦した方や健康情報を検索していた方は、
ある程度の情報、断片的な知識をお持ちかもしれません。
私も経験者ですが、こういう状況の方は、
新たな情報に混乱や抵抗が出てくるかもしれません。
疑問もたくさん出てくると思いますので遠慮なくご質問ください。
やり取りの中でその都度クリアにしていく作業が
ダイエットや健康に関する情報を体系的に整理することや
ご自分の体を理解することにとても役立ちます。
どんなことでもコミュニケーションして頂くことが、
重要なポイントになります。
人間の身体は、科学の分野でもまだまだ解明されていない部分が多く、
勉強すればするほど、神秘のベールに隠されていることがわかります。
現時点では、ダイエットや健康に正解や絶対的な方法というものは
ありません。
ご相談しながら、ご一緒に個々人のベストを探していきましょう。
ダイエットだけでなく、チャレンジへの達成には試行錯誤が伴います。
今の状態がどうであれ、
・自分との付き合い方を学んでいこう
・自分をもっと大切にしていきたい
・自分の世界を広げて、成長していきたい
こう思われた方は、是非ライフスタイルダイエットセラピーで
ご一緒に学んでいきましょう。
あなたの思いに全力でサポートいたします。
現在、ダイエットオンラインスクール＜ナチュラビ＞の
スタートアップクラスを準備中。ご案内は少々お待ちください。
