エッセンスガーデンのダイエット

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ダイエット&セラピースクール<DTS>の次期スタートは、
決まり次第ご案内します。スクールの詳細は → こちら
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エッセンスガーデンのダイエットは

カラダとココロを癒やして

本来のカラダ・健康を取り戻す

大人のためのダイエットです。



体重よりも大切なことは

幸せに満たされたカラダを創ること。

体と心を満たす love foodで

カラダと生き方が変わります。


ダイエットカウンセラー渡辺ひろみの
プロフィールは → こちら





カラダは「食べたもの」で出来ているという事実

現在のカラダの状態、体重・体形・健康状態は、

「今まで何をどう食べてきたか?」の
結果です。



体にいいものを食べた方がいいのは分かるけれど、

忙しいと、食事は「手っ取り早く」か「食べたいもの」になり、

健康管理はついつい後回しになってしまいます。



気がつくと、こんな状況に…


お腹周り 20180920.jpg


☑最近、何だか太ってきてしまった

ダイエットとリバウンドを繰り返している

☑食べ過ぎてしまう

☑甘いものが止められない

☑お酒がなくては、1日が終わらない

☑コンビニ弁当や外食が多い

☑つい、目の前の食べ物に手が出てしまう

☑生活が不規則で、まともな食事ができない

☑仕事で夕食が9時過ぎになる

☑あ
まり食べていないのに、痩せない

☑疲れやすい、疲れが抜けない

☑健康診断で、再検査の結果がでた

☑なんとなく、元気が出なくて体調が悪い

☑将来の健康が不安



 
このままだと、どうなる?

ちょっと、想像してみてください。

こんな生活を続けていったら…

現在の状態を放置したままでいたら…

どうなるでしょう?


あなたのカラダの中は、

どんどん傷ついていきます。

あなたのココロの元気もなくなっていきます。



私がダイエットを始める前、どうだったかと言うと…

足や背中に痛みが出て整骨院に行ったら

「腸が固いですね」と言われ、お腹の施術もされました。

(腸の働きの悪さは、肥満に影響大ですよ)

姿を見られるのも嫌で、だんだん背中が丸くなりました。

何となく体調が優れなくて、頑張りをセーブするようになりました。

思い切り笑うことが少なくなりました。


あなたは、どうでしょうか?



そんなの、年齢のせいでしょ?!

諦めるしか、ないね!



「いやいや!まだまだ諦めない…頑張るわ!」と

巷の情報を頼りにダイエットに挑んでみるけれど、

挫折やリバウンドを繰り返す人が後をたちません。



どうして痩せられないの?

現代は、とても豊かな時代になりました。

手を伸ばせば、いつだって「美味しい」と感じる食べ物は

私たちの周りにあります。

ところがその食べ物は、自然なものとは

かけ離れたものになっていることを

ご存知ですか?

スイーツ 20181214.jpg



希薄で複雑な人間関係、

求められるスピードと成果、

止まることがない光と騒音、

パソコンに向かう動かない生活、

自然不足、

こんな不自然な日常も人間の遺伝子にとって

非常に大きなストレスと言えます。

そのストレスは、
カラダとココロをむしばみ、

肥満を作り出してしまうのです。


コンクリートジャングル グレー 20190105.jpg



しかも、脂肪は「貯め込む性質」はありますが、

残念ながら…

「排出する性質」は持ち合わせていません。



知らず知らずのうちに必要な栄養を得られず、

ストレス環境にいる私たちの「一度ついてしまった脂肪」を

落とすことは、とても難しいのです。



そんな中で、

「食べないダイエット」や

「食べた物を食べなかったことにするダイエット」をしてしまうと、

カラダは本当に悲鳴を上げてしまいます。



このような状況で、健康的にダイエットをすることなんて

出来るの
でしょうか?

 

秘密は、「癒し」にある

<五感マインドフルダイエット>は、

体重よりも大切なことは

「幸せで満たされたカラダを創ること」だと

考えます。


まずは自分自身を癒やし

体と心を満たす love food を選べるようになると

体も心もパワーアップしていきます。



最初のステップは「癒し」



体の癒しは、

【食べ方】と【栄養】によって

浄化力と細胞を蘇らせ、

感覚と機能を回復すること。



心の癒しは、

思考を休ませ、五感を磨くこと。



カラダとココロ両面の癒しで、

内側からエネルギーが溢れてくるように


本来の生命力を取り戻していきます。



数字の変化は、

もちろん誰でも同じというわけではありませんが、

「食事・栄養のバランス」や「無自覚だった習慣」を

見直せば、結果として
体の変化は現れてきます。



3つの軸を創る


プログラムでは、【カラダ軸】【健康軸】【自分軸】という


3つの軸を創ることを目指しています。


1.栄養・食事の癒しで【カラダ軸】を創る

いただきます 20180925.jpg


難しいカロリー計算はしません。忙しい方にも取り入れやすい

栄養プロテインシェイクをサポートに食事・栄養改善をしていきます。

また、それぞれのライフスタイルや目標が違いますので、

その方に合わせて食事のアドバイスをしていきます。

私達のカラダは、食べたもので出来ています。

食べるもの、栄養を変えれば、当然カラダも変わっていくのです。

だからと言って、カラダに悪いものを

すべて排除するというのは非現実的です。

バランスを考えながら、自分のカラダのためになるもの、

好きなものを自分のペースで選んで、「美味しい!」と

感じながら食べることで、カラダは少しずつ、

そして確実に応えてくれます。

 

2.知の癒しで【健康軸】を作る
 

 パソコンとコーヒー 20170615.jpg


自分の健康は、自分で創っていくものです。


表面的な情報に踊らされるのではなく、自分にとって

本当に必要な知識(カラダを変えてくれる、健康を維持できる)を

得て、選択し、それを実践していくスキルが必要です。

このプログラムでは、カウンセリングの他にテキストや

動画・音声で情報をお届けします。

自分のカラダをパワーアップするためには何が適切か?

自分で考え、行動できる習慣を身に付けていきます。

 

3.ココロと五感の癒しで【自分軸】を作る

元気な女性 20170504.jpg



ココロとカラダは繋がっています。


ココロにストレスがかかれば、カラダにもストレス反応、

つまり排泄や代謝の滞りが出てしまうのです。

そんな状態では、せっかくの栄養も充分に吸収できません。

ダイエットのために、ココロの筋力をパワーアップしていくことも

必要なのです。

ストレスや自分自身の問題が【食行動】や【味覚】に関して

ブロックになっていることもあります。

自分自身と向き合い、五感の力を整え、エネルギーアップしていくことで、

行動や習慣、思い癖が変わります。

その先には、スリムなカラダだけでなく、あなたの人生も広がり

輝きが増すことでしょう。



どんな風に変わるの?


私もダイエット経験者です。挫折・失敗・リバウンドもありました。

でも、食事を見直し栄養を取り入れることで、このように変わりました。

スタート時と8か月後の見た目はこんな感じです。


ダイエット before&after.jpg
   before                   after





                        【ボディ・プロファイリング】

                   2016年4月18日 → 2018年4月4日

体  重          65.5kg → 50.1kg  
-15.4kg

体 脂 肪     33.8% → 23.5%        -10.3%

内 臓 脂 肪       7.5 → 2.5     -5.0

基礎代謝/kg   20.48cal → 22.81cal 
+2.33kcal

骨 格 筋 率     24.7% → 28.2%   +3.5%

体年齢       61歳   → 44歳         -17歳




体重の変化はこちら。


体重変化.jpg


*ダイエットの結果には個人差があります。




他に、体調の変化もありました。

★平熱が35.8℃の低体温から36.6℃に

★体のアチコチの痛みがなくなって、整骨院卒業

★便秘が改善

★寂しくなっていた髪に短い毛が生えてきて、ボリュームアップ

★疲れにくくなった

★寝ている時に、足がつらなくなった




上の数字を見て頂いて分かるように、骨格筋率と基礎代謝が

アップしています。

そのお陰で、脂肪燃焼・減量・サイズダウンをさせることができる

安全なダイエットです。


「食べるものでそんなことが出来るの?」と思われる方も

多いと思います。

私もそんな一人で半信半疑でスタートしましたが、

実際に自分のカラダが変わると疑いは消えました。

良質な栄養とバランスのいい食事だからこそ、

カラダは蘇り本来の健康と取り戻すのです。



でも、よく考えると当たり前のことなんですよね。

人間のカラダは「食べたもの」で出来ていますから。



減量できたことは大変嬉しいですが、それ以上に

健康になれたことは本当にかけがえのない喜びです。


 

リバウンドしないダイエット・成功の法則

人間は、急な変化に対応することは出来ないようになっています。

習慣を変えるということも、一朝一夕にはできません。


リバウンドしないダイエットは、無理なく、ゆっくり、楽しみながら…

が「成功の法則」です!


このプログラムは、ダイエットに成功したカウンセラーが食事・行動習慣と

メンタルをサポートしながら、あなたのダイエットを
ナビゲートしていきます。



健康的にカラダを変えていくって、実はとてもシンプルです。

①良質の栄養を摂り入れ、筋肉量と基礎代謝を上げる


②五感と心のバランスを整える

③続ける




ですが残念ながら、

「簡単に、短期間で、体重を落とせさえすればいい」という方には

ご期待に沿えないかと思います。



このプログラムは、ゆっくり進んでいくように感じますが、

その分確実に「新しいカラダ」と「健康を維持できるスキル」を

手に入れることができますよ。



あなたが本来持っている健康力を引き出し

パワフルな「生きる力」を得られる、

人生がカラフルに彩られるようになるプログラムです。


あなたが自分自身を大切に思い、

生命力に溢れた、健康な体と心を手に入れた先に

ゴールがあります。



あなたにとって、楽しみたいことはなんですか?

あなたは何にチャレンジしたいですか?

あきらめていたことは、何ですか?

あなたが欲しいのは、どんな幸せですか?



体重や体調などの健康管理は、


【食】と【行動習慣】と【心】の管理であり、

そのスキルは知識だけでは得られず、実践して

身につけていくものです。



つまり、

そのスキルがあれば、あなたの人生を思い通りに

変えていくことが出来るということです。



やりたいことができる

行きたいところへ行ける

笑顔でいられる

自分に自信を持てる

目標を達成できる



あなたが本来の健康を取り戻した時、

今とは違う「食べる楽しみ」や「美味しさ」

そして「新しいパワフルな自分」に

驚くかもしれません。



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エッセンスガーデンがCLASSY.』に紹介されました!

CLASSY.表紙&記事.jpg

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<五感マインドフルダイエット>はこんな方におススメ




マインドフル五感ダイエットの基本メソッドは

①栄養・食事により筋肉量と基礎代謝を上げる。

②五感と心のバランスを整える。

こんな方におススメです。


★<代謝アップ&脂肪燃焼>シェイプアップしたい方

☑健康的に痩せたい

リバウンドを繰り返した

☑更年期50代になって、痩せにくい年齢になった

☑食べないのに痩せられない

☑食習慣を変えられない


栄養やカラダの仕組みを学び、考え方や心のクセを見直しながら、

「本来の健康を取り戻す習慣」と「太りにくい体」を身に付けていきます。



★<体力comeback更年期対策>アンチエイジングしたい方

☑40代になって疲れやすくなった

家に帰るとグタッとして動けない

☑動くのが面倒、何もやる気がしない

☑太っていないのに体が重い

☑気持ちが前向きになれない

☑冷え性、便秘、顔のたるみ、薄毛などの

 プチ不調が出てきた


体力を取り戻す食事・栄養で、細胞から再生して

10年前の体と元気を取り戻しましょう。

体年齢ー10歳も可能です。




★<人生100年スイスイ歩く>健康維持したい方

☑年齢に関係なく、いつまでも元気で好きなことをしたい

☑健康の不安をなくしたい

☑要介護・認知症・寝たきり・フレイルの予防をしたい



年齢と共に低下する筋肉量と体力を

「栄養」と「心の若々しさ」でキープしていきます。

何才になっても、カラダとココロは若返ります!




★<ビジネスパフォーマンスを上げる>エグゼクティブの方

☑食事が不規則になってしまう超多忙な経営者、ビジネスマン

☑シェイプアップして人の信頼・評価を高めたい

☑健康への投資を考えている

☑ビジネス・パフォーマンスを上げたい



ビジネスを成功に導き、パフォーマンスを上げるためにも

ご自身の体は資本であり、健康管理は必須です。

過密なスケジュール、プレッシャー、様々なストレスの中で、

ご自分の体ばかりでなく、会社、事業、従業員さん、お客様、

取引先、ご家族、たくさんの方を守る立場の方は、

予防医学の見地から、食習慣・生活習慣・ストレスケアの

スキルを身に付けることは基本です。

健康経営の考えに基づき、まずご自身が安心して

ビジネスに打ち込める健康なカラダとメンタルを創りましょう。




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五感マインドフルダイエット 花 20200805.jpg

 

 


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