エッセンスガーデンのダイエット

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大人が本当に学びたかった、

カラダとココロの最高の整え方

 

ナチュラビ ストレスフルからハートフルネスへ.jpg

 

 

 

ストレスフルからハートフルネス💛へ
食を通して、
体と心を愛(栄養)で満たし

自分史上最高にご機嫌な私で生きる

 

                    
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エッセンスガーデンが「体と心を癒すダイエット」として

『CLASSY.』に紹介されました‼   

CLASSY.表紙&記事.jpg
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エッセンスガーデンのダイエットは

カラダとココロを癒やして

本来のカラダ・健康を取り戻す

大人世代のためのダイエットです。

 

 

 

私たち人間は

自然な在り方、

体も心もリラックスした

本来の自然な状態が

一番パフォーマンスを発揮します。

 

 

ところが、私達の健康は

様々な外的な要因から

心身ともに影響を受け

常に休まらない状態になっていると

言えます。

 

 

寿命だけが延びる、ストレスフルな現代ですが、

100歳までも元気でいられるためには

自分の健康について

気分任せ、人任せ、運任せでは

叶いそうもありません。

 

 

 

エッセンスガーデンでは

★56才で-15㎏、体年齢―17才のダイエッター

★心理カウンセラー

★カラー&フラワーエッセンスセラピスト

 

この3つの視点から

ひとりの人間をホリスティックに(全体的、包括的)に捉え

体、心、行動習慣、環境と全体のバランスを整えることが

健康には大切だと考えています。

 

 

エッセンスガーデンのコンセプトは

 

食を通して

自分自身のことや

自分が身を置く世界を学び

広い視野を得て

体と心が喜ぶ食事・生活習慣・環境を選び

幸せに満たされたカラダを自ら創ること。

 

 

 

そして、

体と心の健康を維持できるスキルを

身に付けていくこと。

 

 

ストレスフルから

ハートフルネスな(愛のある)毎日へ

 

 

 

生まれた時のような

自然体(Natural Being)の自分に

戻ること。

 

 

 

名付けて

「ナチュラビ・ダイエット」 

 

 

 

ここで起きることは

あなたの人生を変えることでしょう。

 

 

ダイエットカウンセラー渡邊ひろみの

プロフィールは → こちら

 

 

カラダは「食べたもの」で出来ているという事実

 

現在のカラダの状態、体重・体形・健康状態は、

「今まで何をどう食べてきたか?」の結果です。

 

 

体にいいものを食べた方がいいのは分かるけれど、

忙しいと、食事は「手っ取り早く」か「食べたいもの」になり、

健康管理はついつい後回しになってしまいます。

 

 

気がつくと、こんな状況に…


お腹周り 20180920.jpg


☑最近、何だか太ってきてしまった

ダイエットとリバウンドを繰り返している

☑食べ過ぎてしまう

☑甘いものが止められない

☑お酒がなくては、1日が終わらない

☑コンビニ弁当や外食が多い

☑つい、目の前の食べ物に手が出てしまう

☑生活が不規則で、まともな食事ができない

☑仕事で夕食が9時過ぎになる

☑あまり食べていないのに、痩せない

☑疲れやすい、疲れが抜けない

☑健康診断で、再検査の結果がでた

☑なんとなく、元気が出なくて体調が悪い

☑将来の健康が不安

 

 

このままだと、どうなる?

 

ちょっと、想像してみてください。

こんな生活を続けていったら…

現在の状態を放置したままでいたら…

どうなるでしょう?

 

 

あなたのカラダの中は、

どんどん傷ついていきます。

あなたのココロの元気もなくなっていきます。

 

 

私がダイエットを始める前、どうだったかと言うと…

★腰や足、背中に痛みが出て整骨院に行ったら

「腸が固いですね」と言われ、お腹の施術もされました。

(腸が固いということは、その働きが悪いということ。

 肥満に影響大ですよ)

★体が冷たくて低体温。腹巻、レッグウォーマー、湯たんぽ

 靴下重ね履き、それでも体温は上がりませんでした。

★姿を見られるのも嫌で、だんだん背中が丸くなりました。

★何となく体調が優れなくて、頑張りをセーブするようになりました。

★思い切り笑うことが少なくなりました。

 

 

あなたは、どうでしょうか?

 

 

そんなの、年齢のせいでしょ?!

諦めるしか、ないね!

 

 

「いやいや!まだまだ諦めない…頑張るわ!」と

巷の情報を頼りにダイエットに挑んでみるけれど、

挫折やリバウンドを繰り返す人が後をたちません。

 

 

どうして痩せられないの?

 

現代は、とても豊かな時代になりました。

手を伸ばせば、いつだって「美味しい」と感じる食べ物は

私たちの周りにあります。

 

 

ところがその食べ物は、自然なものとは

かけ離れたものになっていることを

ご存知ですか?

スイーツ 20181214.jpg



希薄で複雑な人間関係、

求められるスピードと成果、

止まることがない光と騒音、

パソコンに向かう動かない生活、

自然不足、

こんな不自然な日常も人間の遺伝子にとって

非常に大きなストレスと言えます。

そのストレスは、カラダとココロをむしばみ、

肥満を作り出してしまうのです。


コンクリートジャングル グレー 20190105.jpg


 

また、

新鮮そうに見える野菜も

農薬や連作の影響で

土が痩せてしまい

栄養価が

20年前、30年前より

下がってしまっています。

 

その結果、

食べていても栄養不足(新型栄養失調)という

問題も起きています。

 

 

 

そんな中で、

「食べないダイエット」や

「食べた物を食べなかったことにするダイエット」

をしてしまうと、

カラダは本当に悲鳴を上げてしまいます。

 

 

このような環境で、

健康的にダイエットをすることなんて

出来るのでしょうか?

 

 

 

秘密は、「癒し」にある

 

<大人のためのナチュラビ・ダイエット>は、

体重よりも大切なことは

「幸せで満たされたカラダを創ること」だと

考えます。

 

 

 

なぜなら、

肥満や不調を抱える体と心の感覚は

「欠乏感」

が根底に潜んでいるからです。

 

 

 

まずは、自分自身を癒やし

体と心が喜ぶ食事を選べるようになると

体も心も本来の機能を取り戻していきます。

 

 

最初のステップは「癒し」

 

 

体の癒しは、

【食べ方】と【栄養】によって

浄化力と細胞を蘇らせ、

感覚と機能を回復すること。

 

 

心の癒しは、

思考を休ませ、

の感覚である五感を磨くこと。

 

 

カラダとココロ両面の癒しで、

内側からエネルギーが溢れてくるように

本来の生命力・自然治癒力を取り戻していきます。

 

 

数字の変化は、

もちろん誰でも同じというわけではありませんが、

「食事・栄養のバランス」や「無自覚だった習慣」を

見直せば、結果として体の変化は現れてきます。

 

 

 

ナチュラビの4つの原則

当たり前のことですが、

地球に住むたくさんの人間は

ひとりひとり違います。

 

年齢、性別、仕事、国籍、生誕地、家族状況、食歴、嗜好、

性格、好み、思考、感情、など

誰一人同じ人はいません。

 

そして、今の状態に至るまでの経緯も違うし、

ダイエットのゴールも違います。

 

だから、

体を変えたい、ダイエットしたいという時に

自分のことをよく観察して

自分に合う方法を探していかなければなりません。

 

ナチュラビは、4つの原則をベースに

わかりやすく基礎知識・情報を提供し

あなたのプロセスを一緒に歩いてまいります。

 

1.日本人の体質に合った「和の食養生」

日本人には、日本人特有の体質があります。

海に囲まれ農耕で食を支えられてきた日本人の遺伝子は、

欧米人とは違います。

日本人に合った食を見直すことで、

本当の健康を取り戻します。

 

 

2.体を目覚めさせる「和の五感養生」

 

四季に恵まれた日本、古くは

旧暦、二十四節気の教えにより自然に沿った生活で

感性を磨いてきました。​

自然を意識し五感を整えることで、

眠っていた体の感覚が目覚めていきます。

 

 

3.自分を大切に生きる「ハートフルネス・​カウンセリング」

現代は、人間関係・時間・お金・食・環境と人間が許容できる以上の

ストレスに囲まれています。

ストレスケア・ストレス耐性を高めることは、

健康に過ごすためには大きな課題です。

​ストレスフルからハートフルネスへ…

愛のある余裕を生み出していきましょう。

 

 

4.波動のバランスを整える「カラー&フラワーエッセンス」

私たちの体、内臓、細胞、そして思考や感情も

それぞれ波動を持っています。

体と心は繋がって、バランスをとっています。

ストレスは手放して、心の波動を軽く、軽く、していきましょう。

 

 

 

 

ナチュラビで3つの軸を創る

 

プログラムでは、【カラダ軸】【健康軸】【自分軸】という

3つの軸を創ることを目指しています。

 

 

1.知の癒しで【健康軸】を作る
 

 パソコンとコーヒー 20170615.jpg


自分の健康は、自分で創っていくものです。

表面的な情報に踊らされるのではなく、自分にとって

本当に必要な知識(カラダを変えてくれる、健康を維持できる)を

得て、選択し、それを実践していくスキルが必要です。

オンラインでテキストや動画・音声で情報をお届けします。

自分のカラダをパワーアップするためには何が適切か?

自分で考え、行動できる習慣を身に付けていきます。

 

 

2.栄養・食事の癒しで【カラダ軸】を創る

いただきます 20180925.jpg


難しいカロリー計算はしません。学んだ知識を元に

体と心が喜ぶ食事・栄養・行動習慣に少しずつシフトして

いきましょう。それぞれのライフスタイルや目標が

違いますので、人と比べても意味がありません。

自分が取り入れやすいものを、選択していきましょう。

私達のカラダは、食べたもので出来ています。

食べるもの、栄養を変えれば、当然カラダも変わっていくのです。

だからと言って、カラダに悪いものをすべて排除するというのは

非現実的です。バランスを考えながら、自分のカラダのためになるもの、

好きなものを自分のペースで選んで、「美味しい!」と感じながら

食べることで、カラダは少しずつ、そして確実に応えてくれます。

ご希望や必要に応じて、栄養補助食品・健康補助食品を

取り入れることもおススメしています。

 

 

3.ココロと五感の癒しで【自分軸】を作る

元気な女性 20170504.jpg



ココロとカラダは繋がっています。

ココロにストレスがかかれば、カラダにもストレス反応、

つまり排泄や代謝の滞りが出てしまうのです。

そんな状態では、せっかくの栄養も充分に吸収できません。

ダイエットのために、ココロの筋力をパワーアップしていくことも

必要なのです。

ストレスや自分自身の問題が【食行動】や【味覚】に関して

ブロックになっていることもあります。

自分自身と向き合い、五感の力を整え、エネルギーアップしていくことで、

行動や習慣、思い癖が変わります。

その先には、スリムなカラダだけでなく、あなたの人生も広がり

輝きが増すことでしょう。

 

 

どんな風に変わるの?

 

私もダイエット経験者です。挫折・失敗・リバウンドもありました。

でも、食事・栄養を見直すことで、このように変わりました。

スタート時と8か月後の見た目はこんな感じです。


ダイエット before&after.jpg
    before                after


                          【体組成の数値変化】

                    2016年4月18日 → 2018年4月4日

体  重          65.5kg → 50.1kg   -15.4kg

体 脂 肪     33.8% → 23.5%        -10.3%

内 臓 脂 肪       7.5 → 2.5     -5.0

基礎代謝/kg   20.48cal → 22.81cal  +2.33kcal

骨 格 筋 率     24.7% → 28.2%   +3.5%

体年齢       61歳   → 44歳         -17歳

 

 

 

体重の変化はこちら。

体重変化.jpg

*ダイエットの結果には個人差があります。



他に、体調の変化もありました。

★平熱が35.8℃の低体温から36.6℃に

★体のアチコチの痛みがなくなって、整骨院卒業

★便秘が改善

★寂しくなっていた髪に短い毛が生えてきて、ボリュームアップ

★疲れにくくなった

★寝ている時に、足がつらなくなった

★爪が丈夫になった

★肌が乾燥しにくくなった

 

 

上の数字を見て頂いて分かるように、骨格筋率と基礎代謝が

アップしています。

そのお陰で、脂肪燃焼・減量・サイズダウンをさせることができる

安全なダイエットです。

 

 

「食べるものを見直して、こんなことが出来るの?」

と思われる方もいらっしゃるでしょう。

 

私もそんな一人で半信半疑でスタートしましたが、

実際に自分のカラダが変わると疑いは消えました。

良質な栄養とバランスのいい食事だからこそ、

カラダは蘇り本来の健康と取り戻すのです。

 

 

でも、よく考えると当たり前のことなんですよね。

人間のカラダは「食べたもの」で出来ていますから。

 

 

減量できたことは大変嬉しいですが、それ以上に

健康になれたことは本当にかけがえのない喜びです。

 

 

リバウンドしないダイエット・成功の絶対法則

 

ダイエットに食事を見直すことは大前提ですが、

食事を必死に変えても、挫折したり、リバウンドしてしまう人の

割合は多いというデータが出ています。

 

 

その理由は、

体や心のしくみに目を向けていないから。

 

 

どんなしくみかと言うと、

「人間は、急な変化に対応することは出来ない」

 

環境からすぐ影響を受けてしまうと

体のバランスが崩れてしまい生死に関わるので

動物には「ホメオスタシス」という恒常性維持機能が

備わっています。

 

つまり、ダイエットで言うと

必死に変えようとすればするほど、元に戻る力が働く

ということです。

 

行動(習慣)を変えることも

心(意識)を変えることも

体(体重)を変えることも

残念ながら、一朝一夕にはできません。

 

リバウンド(元に戻る)をしないためには

ホメオスタシスと上手く付き合うことです。

 

つまり、

はやる気持ちを抑えつつ…(平常心で)

無理なく、ゆっくり、楽しみながら…

が「成功の絶対法則」なのです!

 

 

ナチュラビでは、

食事・行動習慣とメンタルをサポートしながら、

あなたのダイエットをナビゲートしていきます。

 

 

健康的にカラダを変えていくって、実はとてもシンプルです。

①良質の栄養を摂り入れ、筋肉量と基礎代謝を上げる

②現状を認識して、五感と心のバランスを整えていく

③続ける

 

 

しかし残念ながら、

こういう方には期待に沿えないと思います。

簡単に、短期間で、体重を落とせさえすればいい

・人任せで自分で考えない

・「やってみる」ということをしない

・自分を変えるつもりがない

・成長しようと思わない

ご了解ください。

 

 

このプログラムは、ゆっくり進んでいくように感じますが、

その分確実に「フレッシュなカラダ」と「健康を維持できるスキル」を

手に入れることができますよ。

 

 

あなたが本来持っている健康力を引き出し

パワフルな「生きる力」を得られる、

人生がカラフルに彩られるようになるプログラムです。

 

 

あなたが自分自身を大切に思い、

生命力に溢れた、健康な体と心を手に入れた先に

ゴールがあります。

 

 

あなたにとって、楽しみたいことはなんですか?

あなたは何にチャレンジしたいですか?

あきらめていたことは、何ですか?

あなたが欲しいのは、どんな幸せですか?

 

 

体重や体調などの健康管理は、

【食】と【行動習慣】と【心】の管理であり、

そのスキルは知識だけでは得られず、実践して

身につけていくものです。

 

 

つまり、

そのスキルがあれば、あなたの人生を思い通りに

変えていくことが出来るということです。

 

 

やりたいことができる

行きたいところへ行ける

笑顔でいられる

自分に自信を持てる

目標を達成できる

 

 

あなたが本来の健康を取り戻した時、

今とは違う「食べる楽しみ」や「美味しさ」

そして「新しいパワフルな自分」に

驚くかもしれません。

 

 

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エッセンスガーデンが『CLASSY.』に紹介されました!
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<ナチュラビダイエット>はこんな方におススメ

 

基本メソッドは

①栄養・体と心のしくみ・環境について学んで、自分を理解する

②栄養・食事により筋肉量と基礎代謝を上げる

③五感と心のバランスを整えるカウンセリング

 

 

こんな方におススメですよ(^^)/

 

★<代謝アップ&脂肪燃焼>減量&シェイプアップしたい方

☑健康的に痩せたい

リバウンドを繰り返した

☑更年期50代になって、痩せにくくなった

☑食べないのに痩せられない

☑食習慣を変えられない

 

栄養やカラダの仕組みを学び、考え方や心のクセを見直しながら、

「本来の健康を取り戻す習慣」と「太りにくい体」を身に付けていきます。

 

 

★<体力comeback更年期対策>アンチエイジングしたい方

☑40代になって疲れやすくなった

家に帰るとグタッとして動けない

☑動くのが面倒、何もやる気がしない

☑太っていないのに体が重い

☑気持ちが前向きになれない

☑冷え性、便秘、顔のたるみ、薄毛などの

 プチ不調が出てきた

 

体力を取り戻す食事・栄養で、細胞から再生して

10年前の体と元気を取り戻しましょう。

体年齢ー10歳も可能です。

 

★<人生100年スイスイ歩く>健康維持したい方

☑年齢に関係なく、いつまでも元気で好きなことをしたい

☑健康の不安をなくしたい

☑要介護・認知症・寝たきり・フレイルの予防をしたい

 

年齢と共に低下する筋肉量と体力を

「栄養」と「心の若々しさ」でキープしていきます。

何才になっても、カラダとココロは若返ります!

 

★<ビジネスパフォーマンスを上げる>エグゼクティブの方

☑食事が不規則になってしまう超多忙な経営者、ビジネスマン

☑シェイプアップして人の信頼・評価を高めたい

☑健康への投資を考えている

☑ビジネス・パフォーマンスを上げたい

 

ビジネスを成功に導き、パフォーマンスを上げるためにも

ご自身の体は資本であり、健康管理は必須です。

過密なスケジュール、プレッシャー、様々なストレスの中で、

ご自分の体ばかりでなく、会社、事業、従業員さん、お客様、

取引先、ご家族、たくさんの方を守る立場の方は、

予防医学の見地から、食習慣・生活習慣・ストレスケアの

スキルを身に付けることは基本です。

健康経営の考えに基づき、まずご自身が安心して

ビジネスに打ち込める健康なカラダとメンタルを創りましょう。

 

エッセンスガーデンのカウンセリングについて*食事・栄養療法及び認知行動療法がベースとなっています。
*知識や情報の提供やご提案は致しますが、ご本人の意思に軸があると考えており、
 こちらから食事や行動を強制・矯正するものではありません。
*カウンセラーは、あなたのダイエット達成をサポートするパートナーです。
*サポートとして、健康・栄養補助食品などの選択肢が用意されています。

 

 

 

 

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