「ダイエット」と「体と心の健康」を考える、おススメ図書

「ダイエット」と「体と心の健康」について勉強し、ご一緒に考えてみませんか?
古い本もありますので、図書館などで探してみてくださいね。
よかったら、感想やご意見を聞かせてください!

随時、更新していきます。


★ココロと食★
「食事をする」という行為は、私たちのココロと常に結びついています。
「好き嫌い」や習慣は、過去の感覚・感情の記憶に由来しています。
食べる前には、期待や渇望、食べている最中には、
幸福や嫌悪
食べた後には、満足・達成感や欠乏感・罪悪感…
様々な感情や欲求がまとわりついています。
健康なカラダになるためには、「健康的でない感情」と向かい合う時が
必要になるかもしれません。


【読むだけでやせ体質になる!

こころと体のダイエット・セラピー】
(キンバリー・ウィルス著、ディスカヴァー・トゥエンティワン)
食欲をコントロールするためには、ココロの暴走を落ち着かせること。
もう苦しいダイエットは、必要ありません。


【心を満たせば体はやせる】

(ディーパック・チョプラ著、サンマーク出版)
意識が変われば、みるみる痩せる。
生き方を変える「食べ方」


【こころを癒すと、カラダが癒される】

(チャック・スペザーノ&ジェニー・ティスハースト著、VOICE)
こころは、カラダを、時に傷つけ、時に癒す。
「深層心理・心のクセ」と「病気/ケガ」の対応一覧を収録。
心のどこを癒したら、その病気から抜けやすくなるかも詳述。



★カラダの仕組み★

食べてやせる人、食べないで太る人】
(マイケル・ロイゼン&メフメト・C・オズ著、東京書籍)
意志の力で脂肪を撃退するのは…無理!?
まず、太る仕組みと体の中で起こっていることを知ることから
始めましょう。


【自律神経を整えてストレスをなくすオキシトシン健康法】

(高橋慶著、アスコム)
今、注目の“幸せホルモン”オキシトシンを出す29の方法。


【人生を決めるのは脳が1割、腸が9割!
「むくみ腸」を治せば仕事も恋愛もうまく行く】
(小林弘幸著、講談社+α新書)
 24時間休まずに動いている腸は、消化だけではなく、実は免疫も司り、
脳よりずっとエライ。なので、ダイエットや便秘改善のためだけではなく、
「むくみ腸」を解消すれば、ココロとカラダの健康が向上し、人生もハッピーに!


【ココロとカラダを元気にするホルモンの力】
(伊藤裕著、高橋書店)
「やる気が出ない」「やせられない」「恋愛がうまくいかない」…
私たちはホルモンに操られている?ホルモンのちからを知れば、
人生もうまくいくかも?


【ひと目でわかる、体のしくみとはたらき図鑑】
大橋順/桜井亮太(日本語版監修)、創元社


★カラダと栄養★

【ひと目でわかる、食べ物のしくみとはたらき図鑑】

北村真理/屋良佳緒利(日本語版監修)、創元社


★料理編★

【奥薗壽子のスローごはん―野菜や乾物をたっぷり食べるレシピ (セレクトBOOKS)】
(奥園壽子著、主婦の友社)
毎日のおかずつくりを義務感でするより、賢い手抜きをしながら台所にいることを
しみじみ幸せに感じることを願う一心でまとめた1冊。しらずしらずに癒されている
不思議なレシピ集。



【若林三弥子の 蒸しいため完全マスター】
(若林三弥子著、メディアファクトリー)
野菜の美味しさと栄養をふんだんに味わえる『蒸しいため』は
究極の”時短・節電・節水”の上、「ゆでる」「蒸す」「炒める」よりも、
栄養満点の画期的調理法なんです!



★美容編★

【大人女子のための美肌図鑑(美人開花シリーズ)】

(かずのすけ著、ワニブックス)
いいと思っていた、そのスキンケア…ムダ美容かも!?
コスメの嘘は化学者でしか見抜けない。
化学者が「絶対いい!」と断言できる、正解スキンケア。




★環境における食事情★

知らない間に巻き込まれる食の怖さ、心の準備が出来た方向け

【ドラッグ食、あなたを蝕む食依存と快楽】
(幕内秀夫著、春秋社)

【依存症ビジネス、「廃人」製造社会の真実】
(デイミアン・ドンプソン著、ダイアモンド社)

【ダイエット依存症】
(水島広子著、講談社)